O ruído pode influenciar negativamente o sono sob três formas diferentes, sendo que a intensidade do impacto de cada uma destas varia segundo particularidades individuais.
Assim, a partir dos 30 dB(A), poderá ocorrer:
1 – Diminuição da qualidade do sono. O ruído constante ou intermitente, com uma intensidade entre os 30 e os 45 dB, provoca um sono menos tranquilo, sendo frequente acordar durante fases mais profundas do sono.
2 - Interrupções do sono. A partir dos 45 dB, a probabilidade de despertar é grande, sendo frequente ocorrerem interrupções no sono. Por tempo prolongado, pode levar à ocorrência de insónias.
3 – Dificuldade ou impossibilidade de dormir.
A médio ou longo prazo, o organismo acaba por se habituar ao ruído, podendo responder por dois mecanismos diferentes.
O primeiro consiste na diminuição da acuidade auditiva, isto é, uma redução da sensibilidade para discrimar sons. Pode levar a surdez temporária ou permanente.
O segundo mecanismo está relacionado com a habituação cerebral. Esta assenta no princípio de que o ruído está presente e é assimilado pelo nosso organismo, no entanto, não nos damos conta da sua presença, isto é, não o percepcionamos. Deste modo, durante o sono, os sinais sonoros (traduzidos em estímulos eléctricos) chegam ao nosso sistema nervoso sem que nos despertem, desencadeando, no entanto, consequências fisiológicas, tais como o aumento da frequência cardíaca, do fluxo sanguíneo ou da actividade eléctrica cerebral. É a chamada síndroma de adaptação, e traduz-se numa diminuição da qualidade do sono.
Bibliografia:
Assim, a partir dos 30 dB(A), poderá ocorrer:
1 – Diminuição da qualidade do sono. O ruído constante ou intermitente, com uma intensidade entre os 30 e os 45 dB, provoca um sono menos tranquilo, sendo frequente acordar durante fases mais profundas do sono.
2 - Interrupções do sono. A partir dos 45 dB, a probabilidade de despertar é grande, sendo frequente ocorrerem interrupções no sono. Por tempo prolongado, pode levar à ocorrência de insónias.
3 – Dificuldade ou impossibilidade de dormir.
A médio ou longo prazo, o organismo acaba por se habituar ao ruído, podendo responder por dois mecanismos diferentes.
O primeiro consiste na diminuição da acuidade auditiva, isto é, uma redução da sensibilidade para discrimar sons. Pode levar a surdez temporária ou permanente.
O segundo mecanismo está relacionado com a habituação cerebral. Esta assenta no princípio de que o ruído está presente e é assimilado pelo nosso organismo, no entanto, não nos damos conta da sua presença, isto é, não o percepcionamos. Deste modo, durante o sono, os sinais sonoros (traduzidos em estímulos eléctricos) chegam ao nosso sistema nervoso sem que nos despertem, desencadeando, no entanto, consequências fisiológicas, tais como o aumento da frequência cardíaca, do fluxo sanguíneo ou da actividade eléctrica cerebral. É a chamada síndroma de adaptação, e traduz-se numa diminuição da qualidade do sono.
Bibliografia:
- Pimentel-Souza, F. (1992). O que a Poluição Sonora causa no Sono e na Saúde em geral? Anais do IIo. Simpósio Situação Ambiental e Qualidade de Vida na Região Metropolitana de Belo Horizonte e Minas Gerais. Associação Brasileira de Engenharia Geológica, p. 27-29;
- Pimentel-Souza, F. (1993). Efeitos da Poluição sonora urbana sobre o sono e a saúde. Capítulo da Apostila do Curso sobre "Poluição Sonora". Universidade Livre do Meio Ambiente, Secretaria Municipal do Meio Ambiente-Curitiba, p36-40;
- http://www.amde.pt/pagegen.asp?SYS_PAGE_ID=452227, acedido em 6 de Junho de 2010
- imagem acedida em http://www.withamymac.com/news/wp-content/uploads/2009/08/good-nights-sleep_58101.jpg.
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